Jag gick till gymmet idag, jag skulle bara ta det lugnt och köra ett uppvärmningspass eftersom jag inte har tränat på evigheter - skulle....
Det var upptaget på löpbandet när jag skulle värma upp så jag satte mig vid roddmaskinen och sedan vet jag inte vad som hände men 00:26:38 senare hade jag "rott" 5000m och då var det rent plötsligt ledigt vid löpbanden och då kunde jag helt enkelt inte låta bli... 3km och en medelhastighet av 8,5 km/h. Glömde ställa in tidtagningen så jag vet faktiskt inte hur lång tid det tog mig att springa det men med tanke på medelhastigheten tog det en halv evighet - nåja....
Efteråt kände jag definitivt av faktumet att jag inte hade tränat på så länge och stapplade bort till hörnan där man kan stäcka ut sig efter träningspasset. Körde ut den sista lilla energin ur kroppen genom att göra sit ups och armhävningar. Sällan har en så kort träning tagit så mycket energi och varit skön efteråt. Jag cyklade hem med ett jätteleende på läpparna.
Kommer jag kunna gå imorgon? - Nope!
Kommer jag ha ont så fort jag rör mig - You bet!
Var det värt det? - Definitivt!!!
/Sanna som vill till gymmet imorgon också!
Tranorna flyger söderut
1 månad sedan
5 kommentarer:
Roddmaskinen är den absolut bästa uppvärmningen.
Vilket inte alla (läs Nini) kanske håller med om.
Men den är en oslagbar fettförbrännare.
Sorken
Och kom nu ihåg att det inte heter Träningsvärk utan Gott Samvete.
för övrigt kan nämnas att
Tiden = Sträckan / Medelhastigheten
Om du sprang 3km (s) med en medelhastighet på 8,5km/h (v) tog det dig 21 minuter och 11 sekunder (t).
t = s/v = (3km/h)/(8,5km/h) = (0,3529h) = 21min 11sek
21minuter på 3km efter 5km rodd var ju inte helt illa efter ett ofrivilligt träningsuppehåll på nästan två månader.
Jag kommer faktiskt ihåg den lilla pyramiden för att räkna ut hastigheter, sträckor osv - jag orkade bara inte räkna ut det :0)
"Gott samvete" - vilken tur att det kallas för det för jag har bakat en morotskaka nu på morgonen :0S
Jag gillar roddmaskinen men brukar ha den i slutet av träningspasset för att verkligen köra slut på musklerna alternativt bara köra rodd de gånger kroppen känner sig vissen och inte vill lyfta en massa vikter
Känner igen det. Man säger att man ska börja lugnt och det slutar med att man är helt slut i kroppen så hjärtat nästan hoppar ut :o)
Skicka en kommentar